Circadiaans ritme
Een circadiaans ritme is een biologisch ritme van ongeveer 24 uur dat je slaap-waakcyclus en andere lichaamsfuncties reguleert, zoals lichaamstemperatuur, hormoonafgifte en metabolisme. Dit ritme wordt voornamelijk beïnvloed door licht en helpt je lichaam om te anticiperen op de dag-nachtcyclus.
Waarom is het belangrijk?
- Het zorgt voor een regelmatig slaapritme.
- Het ondersteunt je immuunsysteem, focus en prestaties.
- Het reguleert belangrijke processen zoals je metabolisme en hormoonhuishouding.
Waarom zijn nachtdiensten dan niet handig voor je cicradiaanse ritme?
- Ze verstoren je circadiaans ritme, wat kan leiden tot chronische vermoeidheid, slaapproblemen en een verstoorde hormoonhuishouding.
- Dit verhoogt het risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas.
- Je prestaties en alertheid nemen af, vooral tussen 03:00 en 06:00 uur, wat de kans op fouten vergroot.
Een korte uitleg over circadiaans ritme: